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4式心灵瑜伽排毒减肥有效塑形

发布时间:2019-11-19 23:52:37 阅读: 来源:化学试剂厂家

随着现代生活的节奏高涨,都市白领们很少将运动列入到计划中!于是身体越来越走形了!如果这样恶性循环下去后果将不堪设想!这可不是小编危言耸听,闲来没事的时候做做减肥瑜伽吧!让由心到外的得到心灵的洗涤!不仅仅会让你的疲劳感一扫而空,同时还会减肥塑形!

双角式减肥瑜伽

站立,双脚与肩同宽,掌心相对在体后握拳,吸气时双臂向上延伸,呼气向前俯身,直到头部放于两腿之间,双臂自然坠向地面,尽量让双臂同地面平行,重复练习3-5次。

半舰式减肥瑜伽

双腿并拢,双膝伸直,挺直腰背坐在垫子上。抬双臂,双手放于耳旁,掌心向前,尽量打开双肩,正常地呼吸。呼气时,身体略后倾,同时抬起双腿,双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿和身体同地面形成两个30度夹角。保持20秒左右。_ueditor_page_break_tag_

猫弓背式减肥瑜伽

1.双手支撑地面,双膝打开,宽度与臀部相同,双膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向着地面。

2.跪姿,抬起臀部,双膝跪地,腰部向下沉,双手与肩同宽支撑地面。

3.吸气,抬头,塌腰,塌背,臀部向上翘起。保持5~10秒。_ueditor_page_break_tag_

丰胸减肥瑜伽

Step 1:两臂移至胸前,两个手掌掌心合拢。

Step 2:吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。

Step 3:贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身。

注意:该瑜伽使胸部感受到有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,丰胸效果很明显。

减肥瑜伽通过气由内到外的燃烧脂肪,促进新陈代谢,所以时下这个减肥方法尤其受到年轻女性的青睐!

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